A principal causa das cãibras musculares é o desequilíbrio
hídrico e nutricional ao qual o
organismo é submetido após uma hiperexcitação nervosa. A contração involuntária pode
acontecer a qualquer momento, podem ser curtas ou prolongadas, mas sempre são dolorosas,
sendo visíveis os músculos e tendões contraídos.
Geralmente os fatores desencadeadores incluem o uso excessivo de uma determinada
musculatura, após a prática de atividades extenuantes, que sobrecarregam o músculo.
Atividades simples, mas repetitivas também podem causar as cãibras. Neste último caso,
a musculatura acometida é geralmente a das mãos, braços e pescoço, que surgem comumente
após os movimentos realizados para escrever, digitar, bem como do uso de ferramentas em
uma única posição. Mesmo nesse caso, é a falta de água e eletrólitos que não permite a
correta contração e relaxamento dessa musculatura.
Em dietas carentes, a deficiência de potássio, cálcio ou magnésio faz com que quadros de
câimbras tornem-se freqüentes. Essa situação é comum em pessoas hipertensas, que tomam
medicações diuréticas e perdem potássio consequentemente. Além disso, durante o frio, a
musculatura fica naturalmente mais tensa, por isso é comum que durante baixas temperaturas
há maior propensão para o aparecimento das cãibras.
A segunda principal causa desse distúrbio muscular é a má circulação que dificulta o correto
aporte nutricional e eletrolítico, devido ao estreitamento dos vasos sanguíneos. Além desta, a
cãibra pode ser comum em portadores de diabetes, anemia, insuficiência renal, degenerações neurológicas, desequilíbrios hormonais, entre outros.
Agora que você já sabe o que causa as cãibras, saiba que para evitá-las deve-se manter uma
boa hidratação corporal, consumindo bastante líquido durante o dia, principalmente se você prática exercícios vigorosos. Adquira o hábito de realizar alongamentos antes e depois de qualquer exercício, quem apresenta cãibras noturnas deve alongar-se antes de dormir. Por fim, mantenha uma alimentação balanceada, com alimentos nutritivos ricos em minerais e vitaminas.
organismo é submetido após uma hiperexcitação nervosa. A contração involuntária pode
acontecer a qualquer momento, podem ser curtas ou prolongadas, mas sempre são dolorosas,
sendo visíveis os músculos e tendões contraídos.
Geralmente os fatores desencadeadores incluem o uso excessivo de uma determinada
musculatura, após a prática de atividades extenuantes, que sobrecarregam o músculo.
Atividades simples, mas repetitivas também podem causar as cãibras. Neste último caso,
a musculatura acometida é geralmente a das mãos, braços e pescoço, que surgem comumente
após os movimentos realizados para escrever, digitar, bem como do uso de ferramentas em
uma única posição. Mesmo nesse caso, é a falta de água e eletrólitos que não permite a
correta contração e relaxamento dessa musculatura.
Em dietas carentes, a deficiência de potássio, cálcio ou magnésio faz com que quadros de
câimbras tornem-se freqüentes. Essa situação é comum em pessoas hipertensas, que tomam
medicações diuréticas e perdem potássio consequentemente. Além disso, durante o frio, a
musculatura fica naturalmente mais tensa, por isso é comum que durante baixas temperaturas
há maior propensão para o aparecimento das cãibras.
A segunda principal causa desse distúrbio muscular é a má circulação que dificulta o correto
aporte nutricional e eletrolítico, devido ao estreitamento dos vasos sanguíneos. Além desta, a
cãibra pode ser comum em portadores de diabetes, anemia, insuficiência renal, degenerações neurológicas, desequilíbrios hormonais, entre outros.
Agora que você já sabe o que causa as cãibras, saiba que para evitá-las deve-se manter uma
boa hidratação corporal, consumindo bastante líquido durante o dia, principalmente se você prática exercícios vigorosos. Adquira o hábito de realizar alongamentos antes e depois de qualquer exercício, quem apresenta cãibras noturnas deve alongar-se antes de dormir. Por fim, mantenha uma alimentação balanceada, com alimentos nutritivos ricos em minerais e vitaminas.
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