
Nos primeiros 15 dias, a dieta se resumiu a smoothies. A atriz e empresária tomou cinco smoothies e fez dois lanches nos cinco dias iniciais do regime, depois passou a tomar duas versões da bebida, dois lanches e a fazer uma refeição nos cinco dias posteriores. E então, passou a tomar um smoothie, dois lanches e duas refeições.
Cardápio
1 – Smoothie branco325 calorias/ 3,7 g de gordura/ 8g de fibras/ 19g de proteínas
Ingredientes:
- 5 amêndoas
- 1 maçã com casca
- 1 banana, congelada e cortada em rodelas
- 3/4 xícara de iogurte desnatado
- 1/2 xícara de leite desnatado
- Canela a gosto
Bater tudo no liquidificador ou processador. Se preferir uma bebida menos densa, adicionar água ou cubos de gelo.
2 – Smoothie vermelho
271 calorias/ 5 g de gordura/ 11 g de fibras/ 27 g de proteínas
Ingredientes
- 1 xícara de framboesas congeladas
- 1/4 de xícara de mirtilos congelados
- 1/2 laranja
- 1 concha de soro de baunilha em pó
- 1 colher (sopa) de sementes de linhaça moída
- 1 xícara de água
Bater tudo no liquidificador ou processador.
3 – Smoothie verde
275 calorias/ 5,7 g de gordura/ 9,2 g de fibras/ 20,2 g de proteínas
Ingredientes
- 2 xícaras de folhas de espinafre
- 1 pera sem pele e em cubos
- 15 uvas, de qualquer tipo
- 3/4 xícara de iogurte desnatado
- 2 colheres (sopa) de abacate
- Uma ou duas colheres (sopa) de suco de limão
- Água ou leite de amêndoas
Bater tudo no liquidificador ou processador
4 – Lanche
Vegetais cortados em 10 amêndoas ou uma fruta com casca com 10 amêndoas ou três bolachas tipo cream cracker integral com uma colher de manteiga de amendoin
O plano – elaborado pelo ex-chef de cozinha de Jessica – valorizou as refeições caseiras como omeletes de claras de ovos, frango, grão de bico, macarrão de arroz e espeto de camarão.
A dieta teria começado em julho, com smoothie por 15 dias: 5 dias de 3 smoothies por dia (com 2 lanches saudáveis); 5 dias de 2 smoothies por dia (2 lanches saudáveis, uma refeição), e 5 dias de um dia (com dois lanches e duas refeições). Depois disso, os pratos foram incluídos.
Brasileirão 2014
Tabela gerada por Central Brasileirão
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