A retenção de líquidos é um dos problemas clínicos mais comuns e pode ter
causas variadas. Além da péssima sensação de estar mais pesado, o acúmulo
  de líquido provoca desconforto abdominal e prejudica o funcionamento dos
 rins e do intestino. Em mulheres, cuja incidência é maior, a disfunção geralmente
 tem causas metabólicas e se agrava antes e durante o período menstrual.
 Mas, o que muitas delas não sabem é que dá para evitar e reverter a retenção
 com algumas mudanças na alimentação.
Alimentos naturais com propriedades diuréticas devem começar a fazer
 parte do cardápio de quem sofre com o problema. Assim, inclua na sua dieta:
 morango, abóbora, beterraba, escarola, cenoura, entre outros que possuem
 uma elevada concentração de água em sua composição e ajudam a eliminar
todo o excesso de líquido que o incomoda. Aposte também em melão,
 melancia, maracujá, abacaxi, alface, agrião, repolho, tomate, salsinha,
alcachofra, broto de feijão, pepino, erva-doce e berinjela. Além da função
 diurética, alguns desses alimentos também possuem fibras que ajudam no
 bom funcionamento do intestino, eliminando toxinas que fazem mal ao organismo.

Por outro lado, elimine do seu cardápio carboidratos, massas, pães e doces
 preparados com farinha branca e açúcar. Por possuírem um elevado Índice
 Glicêmico – IG, ao consumirmos um desses alimentos, o nosso organismo
 terá que dispor de uma quantidade maior de insulina para que os mesmos
 sejam absorvidos, o que faz com que o corpo retenha sal e água. Além disso,
 evite o consumo de produtos industrializados que geralmente possuem um teor
 de sódio mais alto.
Outra dica importante é não utilizar caldos de carnes, sal, shoyo ou molho de
 soja para preparar os alimentos. Aumente a ingestão diária de água para
 estimular a função renal e favorecer a saída do líquido. Também contribui
 para evitar a retenção hídrica, praticar atividades físicas de forma regular.