Os exercícios aeróbicos são fundamentais para perder peso. Eles são diferentes dos exercícios anaeróbicos no seguinte sentido: os primeiros são exercícios com duração mais longa isso obriga o corpo a procurar reservas de energia que não estão disponíveis diretamente nos músculos e sim no tecido adiposo, sim a gordurinha que se acumula na barriga e nas pernas.
Os exercícios aeróbicos são de curta duração e repetitivos, ele consomem principalmente as reservas de energia já existentes nos músculos, majoritariamente, e por isso não são recomendados para pessoas que querem perder peso.É possível perder até um 1 Kg de gordura por semana com a prática de exercícios aeróbios.

Exercícios que ajudam a queimar Calorias

• pular corda perda de 500 à 800 calorias por hora de exercício.
• step perda de 400 à 500 calorias por hora de exercício
• natação perda de 430 à 530 calorias por hora de exercício
• aerofight perda de 600 à 850 calorias por hora de exercício
• spinning perda de 500 calorias por hora de exercício
• transport perda de 500 calorias por hora de exercício
• hidroginástica perda de 500 calorias por hora de exercício
• aero-jazz perda de 400 calorias por hora de exercício
• body pump perda de 500 calorias por hora de exercício
• corrida perda de 500 à 800 calorias por hora de exercício

Dicas Importantes

1 - Nunca faça exercício em jejum isso não ajuda a emagrecer e ainda pode fazer você passar mal durante a atividade física.
2 - Como algo leve e beba água, em pequenas quantidades, antes e durante o exercício. Como uma torradas, pão ou barras de cereais antes do exercício.
3 - Outra questão importante é sobre a duração dos exercícios. Devido ao fato da desintegração metabólica da gordura ser demorada e mais complexa para o corpo o organismo começa a buscar energia nos exercícios físicos com os açucares e carboidratos.
4 - Somente depois de um certo tempo ele passa usar a gordura como fonte de energia. Após 20 minutos de exercícios aeróbios a gordura começa a ser queimada para fornecer energia.
5 - Só após 30 minutos se iguala a contribuição dos açucares e da gordura na queima calóricas nos exercícios, depois desse período a gordura passa progressivamente a ser cada vez mais requisitada no consumo de energia.
6 - Por esse motivo é recomendado que você faça os exercícios em um ritmo que consiga levar se estafa por mais de 30 minutos, o recomendado é praticar uma hora.