O colágeno, proteína produzida naturalmente pelo organismo desde o nascimento, é responsável,
 entre outras funções, por dar firmeza à pele e a manter as estruturas formadas por tecido
conjuntivo. No entanto, a partir dos trinta anos o nível de colágeno vai diminuindo gradualmente
 e como conseqüência disso, a pele pode ficar mais flácida em algumas regiões do corpo, bem
 como ocorrer um maior desgaste das cartilagens e articulações.
Pois é, por isso que ao alcançar uma determinada idade, fica muito mais difícil reverter a flacidez,
 mesmo com atividades de musculações e tratamentos mais específicos. A recomendação é que, principalmente as mulheres que se preocupam mais com o problema, comecem a investir em uma alimentação rica em substratos que estimulem a produção do colágeno e em suplementos, se for
 o caso.

Quanto à alimentação natural, sabe-se que as proteínas animais, presentes na carne vermelha,
 no frango, peixe e ovos, são as principais fontes de colágeno. Além desses, alimentos que são
 fontes de vitamina C, como: acerola, caju, limão, abacaxi, kiwi, morango e pêssego, folhas
 verdes escuras e fontes de vitamina E, selênio e zinco, contribuem significativamente para o
aumento da produção de colágeno.
Quanto à suplementação, o colágeno está disponível no mercado em cápsulas, em pó, em
 barras de cereais, shakes e outros. Médicos, nutricionistas e dermatologistas recomendam a suplementação a partir dos trinta anos, sendo essencial depois dos cinqüenta. A composição

 varia de acordo com a forma. Em pó, uma das mais utilizadas, o colágeno é extraído do
 osso e da cartilagem do boi, depois é submetido a um processo de hidrólise para ser
 absorvido facilmente pelo organismo. Em todo caso, o ideal é procurar orientação com
 um nutricionista para que o mesmo avalie a sua alimentação e defina a quantidade de
 colágeno que o seu corpo necessitará, conforme os seus objetivos.