Dieta dos 13 dias

dierDieta refere-se aos hábitos alimentares individuais
Esta dieta é indicada por médicos através do instituto nacional de nutrição do México. É importante que para que se possa perder o peso e atingir os objetivos é importante que se tenha o acompanhamento de um profissional e ainda as atividades físicas como caminhar, correr ou ainda praticar em qualquer tipo de esporte.
Assim que passar uma semana da dieta, procure começar novamente até o sexto dia. Depois de 13 dias você deverá perder um equivalente a 9 kg. A partir então do 14° dia é possível se continuar com os hábitos considerados alimentares normais. Este tipo de dieta poderá educar o organismo e muda todo o seu metabolismo, fazendo com que você tenha um não ganho de peso em até 3 anos.

Cardápio da Dieta dos 13 Dias

Segunda-feira
  • Café da manha
  • café preto à vontade
Almoço
  • 2 ovos cozidos
  • espinafre à vontade
Jantar
  • 1 bife grande
  • salada de pepino e alface à vontade
Terça-feira
Café da manha
  • café preto
  • 1 biscoito
Almoço
  • 1 bife grande
  • salada verde à vontade
Jantar
  • presunto
  • frutas à vontade
Quarta-feira
  • Café da manha
  • café preto
  • 1 biscoito
Almoço
  • 2 ovos cozidos
  • salada de vagem com tomate à vontade
Jantar
  • presunto
  • salada de beterraba, chuchu, vagem e cenoura
Quinta-feira
Café da manha
  • café preto
  • 1 biscoito
Almoço
  • 1 ovo cozido
  • presunto
  • queijo prato
  • cenoura crua à vontade
Jantar
  • salada de fruta
  • 1 iogurte
Sexta-feira
Café da manha
  • cenoura com limão batido no liquidificador
  • café preto à vontade
Almoço
  • filé de peixe frito
  • tomate à vontade
Jantar
  • 1 bife grelhado
  • salada verde à vontade
Sábado
Café da manha
  • café preto
  • 1 biscoito
Almoço
  • frango grelhado à vontade
Jantar
  • 2 ovos cozidos
  • cenoura à vontade
Domingo
Café da manha
  • café preto com limão à vontade
Almoço
  • bife grelhado
  • frutas a vontade
Jantar
  • comer a vontade o que quiser
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