A insônia é um problema bastante sério e comum na sociedade moderna, assim como a obesidade. Veja a seguir algumas dicas de alimentos que poderão ajudar você a cair no sono. Descubra a seguir os alimentos que ajudam a dormir e deixam o seu sono ainda melhor para aproveitar!
Banana
A Banana é uma excelente fonte de vitaminas como o complexo B, B6 e magnésio a banana deverá ter um papel importante para a produção de serotonina, um hormônio que deixa as pessoas relaxadas. (Reprodução)
Cereais
Os
cereais são ricos em fibras o que ajuda bastante na perda de peso, seu
consumo aliado a alimentos ricos em troptofano, como a banana por
exemplo, ajudam a sintetizar melhor os aminoácidos. (Reprodução)Vegetais verdes
Estes são considerados ricos em magnésio, cálcio e vitamina B, ajudam bastante na hora de acalmar o corpo. (Reprodução)Noz Moscada
Este
tipo de tempero que também é considerado como uma especiaria vem sendo
utilizado há muitos anos em outros países como sonífero. (Reprodução)Mel
O mel favorece o caminho de triptofano ao cérebro, facilitando assim o relaxamento. (Reprodução)Chá de Camomila
Este
chá funciona como um excelente relaxante muscular, é ideal para as
pessoas que praticam musculação pois alivia dores nos músculos.
(Reprodução)Chá Verde
A
bebida reduz consideravelmente a sonolência matinal e melhora a
qualidade do sono, por conter cafeína deverá ser sempre consumido na
parte da manhã. (Reprodução)Sementes
Ajudam
bastante na formação de melatonina, alguns exemplos de semente
excelentes para esta finalidade são o girassol, a abóbora, a linhaça e
também o gergelim. (ReproduçãoAlface
Suas folhas possuem propriedades sedativas, você poderá ainda consumir isto em forma de chá. (Reprodução)Hortelã
O
hortelã contribui para o relaxamento dos nervos e também da boa
digestão, a sua utilização é ideal depois das refeições. (Reprodução)Carne vermelha e a creatina
Estão muito presentes em carnes ajudando a combater os efeitos da insônia. (Reprodução)Leite
Você
deve ter ouvido várias vezes que um copo de leite morno antes de dormir
ajuda a pessoa a pegar no sono, saiba que isto não é um mito, e o leite
é realmente um bom aliado para esta finalidade. (Reprodução)
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