A dieta pós parto não é tão simples assim, como muita gente pode imaginar. Afinal de contas, o corpo da mulher leva um tempo (cerca de 1 ano) para poder se recuperar totalmente. Mas, também, não é nenhum bicho de sete cabeças.
Logo após o parto, a mamãe deve seguir uma dieta de, pelo menos, 2500 calorias. Lembre-se que é hora de repor energias, e preparar o organismo para a produção de leite.

Alimentação Balanceada!

É hora de repor proteínas, fibras e sais minerais que, a principio, serão encontradas em: leite, legumes, verduras e frutas. É muito importante a ingestão de líquidos, principalmente água, leite e suco de frutas (in natura). Quanto mais natural for a alimentação da mamãe, melhor será a sua recuperação e mais nutrientes chegarão ao seu bebê.
As mamães que irão amamentar devem ter ainda mais cuidado com a alimentação, afinal, serão elas as responsáveis por fornecer nutrientes aos seus bebês. As que já pararam de amamentar, podem reduzir a ingestão diária para 1500 calorias. Mas, fique atenta: uma dieta com menos calorias do que as indicadas acima pode ser prejudicial à saúde, segundo pesquisas médicas.

Alimentos que Fazem Bem

Uma dieta balanceada fará com que a mamãe tenha disposição para enfrentar o dia-a-dia. Além disso, o seu corpo precisará de nutrientes específicos para se recuperar do parto, reequilibrando as funções de cada órgão.

- Aveia, Linhaça e Frutas Secas

- Iogurte e Leite

- Hortaliças com folhas Verde-Escuro (agrião, rúcula, espinafre, couve-manteiga)

- Chá (erva-doce, camomila, cidreira e hortelã)

- Legumes (cenoura, mandioquinha, ervilha, berinjela, vagem, beterraba, batata)

- Frutas (mamão, banana, melão)

O que Não Faz Bem?

- Açúcar e sal em excesso

- Farinhas Refinadas

- Gorduras e Frituras

- Condimentos

Com essas dicas, as mamães terão uma dieta balanceada, um metabolismo equilibrado e uma perfeita reposição de nutrientes em seu corpo. Assim, poderão curtir mais (e melhor) a sua nova vida! E, não esqueça, é sempre muito importante o acompanhamento médico!